ّ\\ !..نصـآئح ذهبيه لترك آلتدخين..! \\

SaMa · 25-07-08, 03:21

النصائح الغذائية:
1. استرخ قدر الإمكان خاصة في الأيام الأولى لترك التدخين لإعطاء الجسم الفرصة لاستعادة توازنه.
2. أكثر من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بعد الإفطار.
3. لا تنس شرب الماء لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة المختلفة.
4. قلل قدر الإمكان من شرب الشاي والقهوة خاصة في الأيام الأولى لترك التدخين.
5. اشرب كأسا من عصير البرتقال أو الليمون بعد الإفطار لأنه يخفف الرغبة في التدخين.
6. قلل من تناول الأطعمة الدسمة

بعض النصائح العملية المساعدة:
1. الابتعاد عن أجواء المدخنين حتى لا تشعر بالرغبة في التدخين.
2. إذا بدأت بالتفكير في التدخين سارع بإشغال نفسك بأي أمر آخر.
3. حاول أن تتذكر مضار التدخين كأن تتذكر أن التدخين ينقص من عمر المدخن خمس دقائق ونصف.
4. استعن ببعض الوسائل المساعدة مثل اللبان الخاص بمن يود ترك التدخين.
5. تخيل أن جسمك الآن نظيف وخال من الأمراض.
6. عود نفسك استعمال السواك فقد ثبت أنه يساعد في الإقلاع عن التدخين.

وفي النّهاية
لا تتردّد لحظة واحدة في التّغلّب
على هذه العادة السيّئة الّتي تهدم الجسد والنّفس
فالمكافأة على ذلك حلقٌ سليملا سعال
لا خفقان مزعج في القلب
لا أعصاب منهارة
انتظام في النّبض
نفس غير كريه الرّائحة
أسنان بيضاء وجسمٌ مرتاح

عندها ترتاح وتصبح سيّد نفسك

الاميرة الناعســـــة · 25-07-08, 03:45

يسلمو على الموضوع المفيد

SaMa · 25-07-08, 06:20

الله يسلمك قلبو

hajare · 25-07-08, 06:21

يعطيكي الف عافيه سما

SaMa · 25-07-08, 06:29

الله يعأفيك هجوره

albandery · 26-07-08, 12:22

يسلموووو سما حبيبتي

albandery · 26-07-08, 12:23

شمس الرياض · 26-07-08, 09:57

يسلمو سمآ

SaMa · 26-07-08, 12:58

منورين آلزينآت

FARFOoORH · 26-07-08, 04:45

يسلمو وربي لايبالنا..

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

ّ\\ !..نصـآئح ذهبيه لترك آلتدخين..! \\

طب - صحه - غذاء - الطب البديل - ريجيم - Health